健身减肥一日三餐食谱_健身营养餐推荐一日三餐吃些什么有助于健身减肥?饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，只有搭配好了食谱，健身减肥才会有更佳的效果。那么我们如何吃才比较好呢?以下是学习啦我分享给大家的关于健身减肥一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!健身减肥一日三餐食谱做法：蒜蓉西兰花材料西兰花500克、蒜适量。做法第一步：准备食材。西兰花500克、蒜适量。第二步：将西兰花掰成块、蒜切末备用。第三步：将西兰花放入淡盐水中浸泡半个小时。(小窍门：这一步可以很有效的去除西兰花上的残留农药，也可以让西兰花的口感更脆嫩)第四步：锅中倒入适量的水，水烧开后将西兰花放入锅中，再倒入分钟捞出。(小窍门：在焯西兰花的时候，往锅中倒入1勺油，焯好的西兰花颜色会非常鲜亮)第五步：锅中倒入适量的油，油热后将一半的蒜末倒入锅中煸炒出香味。第六步：将焯过水的西兰花放入锅中煸炒匀均。第七步：放入1勺盐、半勺鸡精调味，出锅前再将另外一半的蒜末放入锅中翻炒匀均。(小窍门：出锅前再放入适量的蒜末，可以让蒜香味更浓)健身减肥一日三餐食谱做法：西兰花拌金针菇材料西兰花块200g，金针菇150g，蒜肉20g个，凉拌汁，香油1/3茶匙做法1、西兰花、小泰椒洗净备用，金针菇洗净后切去根部备用;2、西兰花切成约1.5厘米的块，蒜肉切成蒜泥，小泰椒切成圈;3、锅中放入500g水烧沸,倒入西兰花烫煮1分钟，再放入金针分钟，捞出沥干备用;4、取一碗，倒入所有食材，根据个人口味加入凉拌汁拌匀，淋入香油即可。健身减肥一日三餐食谱做法：清蒸大虾材料主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。做法1、大虾洗净。2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条J9九游会真人游戏第一品牌、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。猜你喜欢：1.女士瘦身健身食谱2.女士健身减肥食谱3.健身的瘦身食谱4.健身减肥一日三餐食谱5.健身增肌食谱一日三餐6.健身一日三餐食谱